女性备孕需补充叶酸，这是常识，孕妇缺乏叶酸会使得婴儿神经管畸形，但是叶酸不是吃得越多越好的，大量的叶酸会影响孕妇对锌的吸收，所以很容易导致孕妈缺锌; 那么缺锌对胎儿有什么影响呢?孕妇又该如何补锌呢?富含锌的食物又有哪些？

　　叶酸会影响锌的吸收吗

　　现在，在要宝宝之前，女性都知道要补充叶酸。但叶酸到底补多少却鲜有人知道，不少人都是“道听途说”或自己猜着来。(据世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。)

　　专家告诫：补充叶酸不能过量，口服叶酸超过350mg就会影响锌的吸收;从而导致孕妇缺锌!

　　专家提醒说，孕期的准妈妈如果体内锌含量低下，就会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多。对于肚子里的宝宝而言则会出现生长发育障碍及智力损伤，免疫力降低。

　　孕妇缺锌对胎儿的危害：

　　1使羊水缺乏抗微生物活性

　　孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性，又会影响核糖核酸的合成，并呈现出多种与锌有关的异常。如足月胎儿体重减少，发育停滞，先天畸形，特别是中枢神经系统受损时，出现先天性心脏病，多发性骨畸形和尿道下裂等情况。

　　2影响孕妇子宫的收缩

　　血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力。反之，子宫收缩无力，影响正常分娩。

　　3严重影响胎儿后天智力

　　导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。

　　4早成孩子胎儿后天不足

　　孩子出生后身材矮小,体重不增,毛发稀萎枯黄,皮肤粗糙,味觉功能异常,出现拒食或异食症(如吃泥土或火柴棍,纸张,烟头,沙粒等)

　　5容易诱发各种疾病

　　容易患感冒，肺炎，支气管炎及腹泻等多种疾病，而且孕早期食欲不振持续不愈。

　　补锌的食物

　　1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

　　2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

　　3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

　　4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

　　5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

　　植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。