科学的备孕是试管婴儿成功的第一步！想要尽快的成功生下健康的下一代，对女性而言，卵子质量是最关键的一点。在这期间，除了简单的注意饮食和生活起居外，我们还要学会如何提高卵子质量，吃出试管成功率！

　　优质的胚胎决定了能否着床成功，影响着最后的成功率，在整个试管过程，我们都要以最后提供优质的胚胎服务。因此，提高卵子质量显得尤为重要，不要急，今天告诉您秘笈！

　　您的卵子质量达标了吗？

　　提高卵子质量，首先我们要对自己的卵子做一个初步的了解。

　　一般来说，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。

　　所以，卵子质量的评估是十分重要而又容易被忽视的方面，如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。

　　怎么看卵子质量高不高呢？

　　现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第2~6天去医院做超声监测和抽血查激素水平，通过b 超监测卵泡发育情况。

　　备孕期间怎样提高卵子质量？

　　首先，准备试管婴儿的准妈妈们要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。

　　其次，中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。同时备孕期间每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用。

　　1适当运动，养出优质卵子。

　　适当的锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、瑜伽等。

　　2及时补铁，为卵子提供养分。

　　血液中往往含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

　　3禁忌乱吃药，保持卵子活性。

　　研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

　　提高卵子质量，可以这么吃出来！

　　提高卵子质量的方法一定要用科学的方法，这样才能达到我们想达到的目标。

　　女性朋友想要获得健康优质卵子，需要保持良好的生活习惯，饮食宜清淡、低油低脂，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类，多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、韭菜、卷心菜等新鲜蔬菜和水果。