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怀孕后，妈妈的饮食很重要。健康均衡的饮食不仅可以让肚子里的胎儿更好地吸收营养，健康成长，还可以让准妈妈在孕期保持健康，为分娩积累足够的能量。

然而，边肖发现，许多怀孕的母亲在怀孕后毫无节制地吃了很多食物，并认为它们很有营养。其实他们发现自己刚养肥，胎儿还很小，或者把胎儿养得太大，导致难产。

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那么孕妇怎么吃才算是健康饮食呢？

育儿专家建议，孕妇一般的饮食原则是荤素搭配、主食副食搭配、粗粮面粉米饭搭配。

1.能源保障的主力军(主食)

2、促进排便的好帮手(蔬菜、水果)

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富含膳食纤维和维生素，每天摄入蔬菜500g左右，深色蔬菜要占1/2。需要注意的是，果汁不能代替新鲜水果。

3.优质蛋白质每天都有(肉、蛋、奶、大豆及其制品)

健康的成年人建议每天1个鸡蛋，300ml乳制品，根据自己的需要选择肉类。每周可以吃2-3次水产品。不建议吃肥肉、熏制、腌制的产品。如果一定要吃，可以适量吃。

4.用于调节味道的装饰品(盐和油脂)

虽然油是香的，糖是甜的，但盐也能刺激味蕾的感觉。从健康角度来说，还是要培养清淡的饮食习惯，少吃高盐油炸食品，控制添加糖的摄入。成年人每日食盐量不超过6g(一个啤酒瓶盖平均含盐量约6g)，食用油尽量使用植物油，约25-30g/天。

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