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孕期腹泻饮食注意事项

文章来源:http://www.airfzl.cn  发布日期:2019-05-24

孕期腹泻饮食注意事项

饮食不当是引起孕妇拉肚子的主要原因之一,很多轻度腹泻的孕妇通过饮食调节便可自行恢复。那么腹泻后的饮食注意事项有哪些呢?

在饮食上要注意以下几点:

1、每天进食至少一种富含维生素C食物。其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂孕期腹泻饮食注意事项蜜,青椒,西红柿和青芥末等。

2、每天食用至少一种富含叶酸的食物。包括:深绿色蔬菜,小牛肉,豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。

3、隔天食用至少一种富含维生素a的食品。其中包括胡萝卜,南瓜,菠菜,甘蓝,甜菜,杏仁和哈密瓜等。

4、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品。每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30 毫克的铁。

5、多喝水,多吃小米饭。拉肚子时要多补充水分,尽量不要吃对肠胃刺激太大的食物。另外,不要吃辛辣、生冷油腻的食物。

6、食用有止泻作用的食物,如煮鸡蛋、炒米粉、糖盐水、大米米汤。停食肉类、少食水果、蔬菜,尤其是炒菜、炸烤类食品。

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