饮食是爱子之家助孕中的重要一环节。食物含有人体所需的营养素，同人体基因不断发生作用，互相影响。营养素一方面维持和满足人体正常生理需求，同时也在疾病的发生、发展中，起着重要作用。即使有很好的基因，营养素不对，也会导致一些不好的病理改变。如果生来携带的基因不佳，但有很好的营养素调控，就能降低疾病风险。对于孕妇来说，饮食方面一定要调节得当，营养补全的。

现代饮食的比较突出问题，在于不均衡。大多数孕妈妈因工作原因习惯性吃快餐，偏食原因少吃粗粮、蔬果，结果缺少纤维素和其他一些对身体好的营养成分。

孕妈妈孕期饮食切不可挑食或者是害怕肥胖节食，饮食均衡营养跟得上，才能给宝宝提供一个健康的成长环境。因此饮食上需要注意以下几点：

1.饮食清淡，应该少煎、炸、烤的食品。饮料、果汁，如果不是鲜榨的，含糖量又高，健康益处不大。

2.鱼肉是摄取优质蛋白的比较佳来源，且鱼肉，尤其是深海鱼富含欧米伽—3不饱和脂肪酸。俗话说多吃鱼的人聪明，多吃鱼的人皮肤好，孕妈妈在饮食上可适当增加新鲜鱼类的摄入。

3.多喝汤，汤的营养价值是很高的，孕妇多喝汤一方面养颜，另一方面促进身体机能免疫力的提高，可感冒等症状的出现。

4.不可滥吃保健品。首先要考虑身体是否需要保健品中的营养素。其次，身体是否能够自主合成这一营养素，是否需要从食物中摄取。保健品并不适合每一位孕妈妈，孕妈妈吃保健品前可咨询医生，切不可乱补。

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