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你知道吗，男性朋友出现不育问题，其实除了疾病因素之外，与营养不良，偏食贪吃也有关系！我们都知道，精子与男性生育能力息息相关，而专家表示精子的生成与饮食的营养水平密切相关，特别是与饮食中锌、铜、磷、钙、维生素E、维

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生素A等物质有关。如果缺少这些物质，精子的生成就会受到影响。因此，专家建议，男性朋友一定别偏食，要注意营养的均衡补充。

男性防不育：重在营养补充

专家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。因此，饮食上多加调节也有助于增加精

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子数量和提高精子质量， 配合治疗的基础上，可以起到较好的治疗不育的效果。

1、促进精子产生：能促进精原细胞分裂的食物有动物内脏，如羊肾、狗肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、鸡蛋和胎盘等；富有精氨酸、核酸和多糖等成分的食物，有海参、章鱼、鳝鱼、龟和蚕蛹、豆腐、花生、核桃、大豆和紫菜等

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；富有锌、铜、镁、钙等微量元素的食物，有瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物内脏、粗杂粮等；含锌

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最高的食物为牡蛎，每100g牡蛎中约有100mg锌。

2、补充精子活力：维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其

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他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。

专家提醒男性朋友，饮食只能起到一定的作用，最重要的还是需要有良好的生活习惯，无论是饮食还是生活，男性朋友如果要生育都最好别做损精的事情。