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运动胎教是指代孕妇在自身状态可以接受的情况下，做适量的运动以达到胎教效果的行为。
散步则是最佳的孕期胎教运动。
运动胎教不仅可以减轻代孕妇的代孕痛苦、控制体重、增加顺产的几率，还能帮助胎儿开发智力以及肌肉的运动等。
主要的好处体现在以下四个方面：
一、 在室外进行运动，可以增加代孕妇在空气流动的环境活动的时间，并且可以增加阳光照射的时间，这对于代孕妇心肺以及补钙都是有很重要的意义的。

二、适当的运动可 以增加代孕妇血液循环，因此可以提供胎儿更多的血液供氧，促进身体及智力的发展。

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三、运动时子宫中的羊水波动，可以有效刺激胎儿大脑，使之更加聪明、行动敏 捷。

四、适当的运动可以帮助代孕妇缓解烦闷情绪，使代孕妇保持良好情绪，对胎儿性格的塑造有很大好处。

孕早期最好的运动胎教是散步
孕早期是十分敏感的时期，不能允许稍微剧烈一点的运动，因此散步是不错的选择，缓慢进行散步可以起到运动的效果，又不会因太过激烈而影响代孕妇及胎儿的健康。

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不过，即使是缓慢的散步也需要注意。
首先，要选择人少的、洁净的环境下进行，避免人多拥挤，以及环境脏乱。
其次，需要选择平坦的道路，如果道路崎岖不平， 代孕妇稍有不慎摔倒就会造成可怕的后果。
再次，代孕妇应选择舒适的鞋子，高跟鞋肯定不能再穿，高跟鞋的稳定性差，容易造成摔倒或者崴脚。

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最好选择运动鞋，既舒 适又不会感到累。
同时，代孕妇应注意散步的速度不要过快，时间不要过长，每次散步要控制在20分钟之内，每日2-3次即可，否则太过劳累会感到身体吃不消， 也会造成危险。

孕早期除了散步运动，还可以进行其他方式的运动。
比如关节运动，足尖运动等轻松舒缓的有氧运动，避免做剧烈运动，运动后需要及时补充水分。
运动时要穿着运动专用的服装，运动前务必做好热身。
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