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取舍本人喜好的健身名目，可以从中失掉无穷的兴趣，健身、健 心后果皆会显著。若是是本人并没有喜好的运动，简单呈现保持不了多久便抛却的景象。有了乐趣、喜好，才气自发、自动、踊跃天列入健身活动。

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要综合自身的健康状况，和周围体育设施、情况、生涯前提等因素，取舍最得当本人的磨炼方法。随机应变的运动可以资助本人玩得更高兴，磨炼的后果也会更好。

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保持

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健身的后果是累积的，只有长年保持运动，才气使机体的生理功能保持到优越的均衡形态。普通每周3-5天，天天至少30分钟。缘故原由很简略，一个肥胖者的体重也不是三天两天少起来的，一个人体质的降低也不是久而久之的事。

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周全

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健身运动要从人体的整体体质动身，周全磨炼跟开展身体的各部位功用。例如您以跑步为次要磨炼方法，也可以每周抽出1~2天的工夫停止泅水、做操、游戏等操练。