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备孕食谱有哪些 饮食禁忌呢

　　备孕中的夫妇，不管是女方还是男方都应该注意营养的均衡，补充足够的营养，养成良好的饮食习惯。对以后宝宝的健康成长有重大的影响。那么，备孕食谱有哪些，饮食禁忌呢?

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　　下面编者为大家介绍一些备孕食谱，做法简单，大家可以试试：

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　　一、冬瓜瘦肉汤：冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素c、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。

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　　材料与做法：冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。赤小豆、蜜枣、陈皮洗净、瘦肉切成块、冬瓜洗净切边去瓜瓤待用;汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮;煮开后中火35分钟，下盐调味即可;最后盛上一碗即可。

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　　二、菠菜煎豆腐：菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。

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　　材料与做法：菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。锅烧热加油，豆腐切片;切好的豆腐放入油锅，两面煎黄;在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

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　　备孕中的夫妇一定要注意一下的食物，食用对备孕不利：

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　　1.避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

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　　2.避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利;

　　3.避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素;

　　4.避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;

　　5.避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

　　备孕中的夫妇，饮食注意是关键。千万不可以顺便吃，有时候会给自己和胎儿造成极大的伤害。所以一定要注意调养，注意营养的均衡与搭配。

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