小雅有一个同事，怀孕之前身材好得不得了，可自从怀孕后，整个人胖了一圈又一圈，等孩子生下来后就像变了个人似的，如果不是之前认识，恐怕在街上碰见都不敢认了。有这样一个活生生的案例在身边，一向爱美的小雅不由自主的对怀孕多了几分莫名的恐惧。女性在怀孕后体重肯定是会增加的，但具体增加到哪些地方却是千差万别，有些孕妈生完孩子四肢依然纤细，而有些孕妈则甚至会胖到看不出有身孕，那么对于那些想要保持身材的孕妈来说，究竟怎样才能做到“长胎不长肉”，在保证宝宝健康的前提下尽可能保持身材呢？下面我为大家总结出了几点需要注意的地方。

　　作息规律

　　想要保持好身材，孕妈一定要控制好自己的生活习惯，不能因为怀孕了就搞特殊。很多孕妈怀孕后饿得特别快，再加上孕期入睡困难，所以经常半夜了还在吃夜宵，这样不仅容易长胖，而且对身体也不好。即使有孕在身，孕妈也要保持规律的作息，按时吃饭、睡觉，这样才能帮助身体维持正常的运。在孕期，很多人会出现失眠的现象，睡眠质量严重下降，孕妈可以买一个孕妇专用的助眠枕，提高自己的睡眠质量。

　　放松心情

　　心情是影响健康的一大重要因素，相信很多孕妈在产前都会变得非常的紧张焦虑，这会大大加重自身的心理负担，不利于良好生活习惯的保持。孕妈要学着放松自己的心态，可以多了解一些关于分娩方面的知识，准备好分娩所需的待产用品，缓解内心的不安情绪。

　　合理饮食

　　过量的营养摄入是导致孕妈肥胖的主要原因之一，因此想要保持身材，孕妈一定要控制好自己的饮食。其实胎儿所需要的营养根本没有想象当中的那么多，孕妈应该均衡的摄入营养，多吃一些水果蔬菜，少吃一些高糖分、高蛋白质食物。

　　适当运动

　　在怀孕以后，为了照顾肚子里的宝宝，很多孕妈不敢进行太多的运动，这样非但不利于身体健康，还会导致脂肪堆积，最终引起肥胖。在怀孕的不同时期，孕妈应该有相应的运动方式，可以选择孕妇瑜伽、散步等方式进行瘦身。

　　各位孕妈，你们有算过自己怀孕后胖了多少斤吗？欢迎和大家一起交流你的瘦身经验哦。