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　　怀胎十月一朝分娩，最怕就是分娩一刻遭遇难产。能否顺利分娩，取决于产力、产道和胎儿三大因素，胎儿过大、胎位异常、盆骨狭窄是准妈妈们常遇到的问题。

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　　准妈妈越靠近预产期，就越担心可怕的难产会发生在自己身上！究竟自己会不会发生难产？如何因应及防范？其实“难产”就两个字，并不可怕，最重要的是做好预防。

　　1、孕期控制体重，跟分娩有什么关系？

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　　孕期吃太多，营养太好，不仅会自己变胖，肚子里的宝宝体重太大，很难分娩出来，难产概率会明显增加。

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　　而且孕期没管住嘴的话，容易得妊娠糖尿病，特别是二胎妈妈。有妊娠糖尿病的孕妈，胎儿的合成代谢会增加，很容易长成“巨大胎儿”，经阴道分娩时难产的概率也会增加。

　　2、如何吃得有营养，又能控制体重？

　　多样化：每天的饮食都要包括5大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富的食物。

　　最好能少食多餐：能控制血糖，同时保证无饥饿感。

　　尽量选择粗粮或高纤维的谷物，也能增加饱腹感。

　　每天喝1~2杯（约400~500ml）低脂或脱脂牛奶、酸奶，既能满足补钙的需要，又能避免孕期体重增长过多。

　　3、孕期体重增长，控制在什么范围内合适？

　　孕期体重控制在多少好，其实还跟每个孕妈孕期的体重有关。

　　如果孕前体重正常，BMI 在 18.5 - 24.9 之间，整个孕期体重增加 11～16 公斤都正常。

　　如果孕前偏胖（BMI大于24.9），要控制孕期体重增加低于11公斤。

　　如果是偏瘦（BMI小于18.5），要控制孕期体重增加高于16公斤。

　　4、孕期避开这些坏习惯，有助于分娩

　　不要憋尿；不要固定一个姿势睡觉；注意均衡营养；别自己吓自己，学会释压。

　　即使产力、产道、胎儿各方面的评估都可以，还是可能出现宫缩乏力，无法阴道顺产。这种时候，产妇家人的支持和鼓励就特别重要了。

　　怀孕生娃是一件大事，事先多了解一些正确的知识，对顺利分娩都是有好处的。

　　文章来源：https://www.yidianzixun.com/article/0OnN5sUj?searchword=%E7%94%9F%E5%AD%A9%E5%AD%90%E9%9A%BE%E4%BA%A7%E7%97%9B%E8%8B%A6%E5%A4%A7%E5%8F%AB%E8%A7%86%E9%A2%91%20%E8%A7%86%E9%A2%91