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绿豆薏大米粥

资料：绿豆、薏米各50克,蜂蜜适当。

做法：将薏米、绿豆淘洗洁净,用净水浸泡。锅内加水,以大火烧沸后,放入绿豆、薏米,转为小火煨粥约30分钟。煮至熟烂后闭火,待粥温后加蜂蜜便可。

成果：

绿豆可清热解毒,薏米可以健脾胃祛湿,夏日经常来份绿豆薏大米粥是极度不错的挑选。

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砂仁粥

资料：粳米100克,砂仁3克。砂仁研终备用。

做法：粳米淘净,放入砂锅,参加适当净水,大火煮沸,小火熬至粥烂粥稠,放入砂仁终,再煮1-2沸即成。

功能：

具有热脾胃,化湿行气消胀的功能。特别适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴随大便溏稀,或腹胀、恶心欲呕、口中粘腻或妊娠吐逆的人群服用。

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冬瓜排骨薏米汤

资料：冬瓜、猪排骨、薏米各适当。

做法：冬瓜洗净，往皮、往籽、切块;猪排骨洗净，斩块，用滚水焯水，焯水后洗净血污;薏米要提早泡一个晚上，用时掏净。先将排骨和薏米放到砂锅里，加水煮开，撇往浮沫，加盖焖20分钟摆布，然后下冬瓜继承至质料熟软，调味。

功能：

冬瓜清热利水，消肿解毒，生津除烦;薏米健脾胃利水，清热排脓，除湿热;猪排骨弥补蛋白质，加强免疫能力;一款很好的夏日滋补汤，消暑，祛湿。

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大暑湿热体质养生方式

1、四气

中医学以为不一样性质的食品对人体有不一样的功用。比方：绿豆、芹菜和西瓜等寒凉食品大多有清热作用;而韮菜、羊肉和辣椒等温热食品则大多有御寒作用;至於大米、黄豆、鲤鱼和士多啤梨等平性食品，性质温和，各类体质的人都可进食。

2、五味

不一样味道的食品对人体也是有不一样的功用。

酸味(包含涩味)食品有收敛止汗、止咳或止泻等作用。比方，乌梅、石榴，可舒缓口渴或脾胃虚寒导致的泄泻症状。

湿热体质养生要存眷四气五味，只有理解了了合适的湿热体质养生办法才会更好的规复各人的安康，包管各人的宁静，最终实现科学养生，青春永驻。