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若是常常欠缺气血，那各人就要晓得往顺应各类分歧的身体需求表示，挑选相干的营养元素举行弥补，到达更好的调治身心的结果。各人平时要加强饮食的照顾护士，降低压力的表示。那补血的食品有哪些粥？

1、核桃枸杞粥。关键的身分是核桃和枸杞、粳米等等。首先是把核桃壳清理洁净，把枸杞洗濯一下。大米煮熟5到10分钟摆布，插足枸杞和核桃，持续用文火烤10到20分钟，插足少许的白砂糖调味便可。这类粥类食品能够养精固肾，削减种种气色虚弱，血液体系轮回非常等显示。

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2、黑糯米红枣粥。购置红枣、黑糯米、红糖，将一切质料清理洁净，熬造成汤药，或是到场少许的黑糯米，正在早上造作成粥类食品便可饮用。黑糯米红枣粥有很好的养分弥补成果，能够进步铁元素和钙元素的含量，降低气血虚弱及精力匮乏等等显示。

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3、猪肝粥。这类食品的制作方法相称简朴，次要的资料是猪肝和大米，放到汽锅中煮三十分钟摆布，让猪肝的美味和大米充实联合。那些食品能够改进维生素的构造，降低气色虚弱，气血亏损等题目。