宝宝生长得比较快，缺钙是常常会产生的事情。宝宝缺钙会直接影响到宝宝的一般生长生长，所以一定要主动补钙才行。普通，宝宝补钙最好是经由过程多吃一些补钙的食品来实现。那末宝宝缺钙应当多吃一些什么呢？

第一名：芝麻酱

没错，芝麻酱是很好的补钙食物，含钙量没有减色于奶酪。芝麻自己有硬壳，草酸含量高，营养元素的消化率还低。但经由磨制成芝麻酱，消化率大大改良。

吃1大勺芝麻酱，大约相当于25克的量，个中所含的钙可达200毫克摆布，实在弗成小视。

在这里我们向宝妈们引荐乌芝麻酱。乌芝麻做成的芝麻酱养分价值更高，包含了乌芝麻傍边的全套养分和抗氧化性保健成份，为宝宝的生长发育大有益处。

第二名：牛奶

每100克通俗牛奶的钙含量正在102~107毫克之间。 1～3岁的宝宝天天饮奶量正在400～500ml，天天能从牛奶中增补最少400毫克的钙。

第三名：乳酪

可是太小的宝宝一次不适宜吃太多，正在增加辅食的宝宝仍是要以母乳或配方奶为主。

关于1～3岁的法宝来讲，天天吃20～30克就能够了，能够给予150～200毫克的钙，相当于天天需要量的1/3摆布。

这个量还便是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的阐明，就会了解“一片”或“一块”究竟有几克了。

第四名：绿叶蔬菜

100克小油菜，含钙量高达153毫克。不但小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜皆含有较高的钙。

有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶，那就是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙？若是根据营养元素密度来测算，牛奶的补钙效益的确是低于青菜。

但若是依照吸收率较量争论的话，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以，即使蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较轻易，吸收率还高，相对蔬菜，仍是较好的补钙食品。

第五名：水豆腐

水豆腐（成分为豆乳和石膏）的含钙量为每500克400-600毫克之间。天天为宝宝吃100克豆腐，还能轻轻松松摄取100毫克摆布的钙。须要提醒的是，正在增加辅食的宝宝每一次为两勺便可。

也有哪些食品含有较为厚实的钙？

豆类取豆制品：黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类取禽蛋：鸡肉、羊肉皆能够常吃，鸭蛋、肉松等皆含有丰厚的钙质，能够经常吃，对补钙有很好的作用。

蔬菜类：黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

上面引见了那末多的补钙好食物，若是您想要给宝宝补钙，那末您就要主动让宝宝摄取一些本文所讲的食物，经常性吃能够起到很好的补钙结果哦。