步入孕中期之后，很多孕妈妈就会有个疑问，是不是该补钙了，怎么补，吃什么合适，有哪些需要注意的，下面小初对补钙的问题做了全面的整理。

　　孕妇什么情况下需要补钙？

　　·通常时间

　　一般从孕4月（即孕中期）开始需增加钙摄入，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，就一定要有足够的钙盐。

　　·出现了缺钙症状时

　　刚刚步入孕中期，如果麻麻已经补充了复合营养片，没有出现任何不适症状且胎儿发育良好，也许钙是已从日常饮食和复合营养片中获取足够了，但是，如果出现了小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等症状，那就很可能是缺钙了，就需要针对性补充了。

　　补钙并非越多越好

　　中国营养学会2000年10月颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》首次将孕妇日平均摄入钙的最高限量定为2000毫克。当摄入量超过此量而再增加时，损害健康的危险性随之增大，比如增加肾结石、奶碱综合征、便秘、胎盘钙化等发生的危险，同时，也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。可见，孕妇补钙并非越多越好。

　　不过，关于孕妇补钙过多会使胎儿囟门过早闭合，甚至形成小头畸形还鲜有报道，这方面还缺乏足够的证据支持。如果服用钙片时也在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量，要把钙摄入量控制在合理范围内。

　　1、补钙产品——钙片

　　一般而言，孕妇所补充的多种维生素矿物质片中含150-200mg的钙。怀孕需及时补钙。

　　2、补钙产品——牛奶和奶粉

　　孕妇奶粉和鲜牛奶都含有丰富的钙质。当然，一杯标准冲调的孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。此外，孕妇奶粉往往强化了多种维生素和矿物质，从这个角度看，孕妇奶粉比鲜牛奶营养价值更高。

　　2杯按标准冲调的孕妇配方奶粉，钙含量大约是1000毫克（mg）。不同牌子的孕妇奶粉会有一些差异，具体可查看产品包装上的营养成分表。

　　当然孕妇可以同时选择喝鲜牛奶和孕妇奶粉，可根据它们的钙含量来计算自己每天应该喝多少。从孕中期开始，孕妇要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量。

　　补钙的5个误区

　　1. 孕妇补钙与补铁不要同时进行

　　如果你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐饭之间喝牛奶。

　　2. 孕妇补钙不要空腹服用钙片

　　不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，好是晚饭后休息半小时，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

　　3. 钙与多维片不要同吃

　　孕妇若想同时服用钙片和多维片需多加注意！，因为多维片中一般含有多种矿物质，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在互相影响的关系，比如钙吸收过多可能会限制铁、锌等的吸收，因此，在决定同时服用钙片与多维片之前，先咨询专业人士意见。

　　4. 吃完钙片后不要马上喝茶

　　吃钙片不要用茶来送服，吃完钙片不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于补钙效果。