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大龄产妇如何才能健康备孕生育？- - 妇女的年龄如何才能出生？

因为现在生活的速度和女性要求的要求，许多女性在最佳出生期后有出生。所以已经超过30岁了。但，女年龄，怀孕和生育越难。那么老年女子可以为出生健康做好准备吗？

第一个生殖器繁殖顾问表示，难以，是将您的身体和心理状态调整到啮合生成的最佳状态。建议在以下方面准备。

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01治疗基本疾病

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有一种基本疾病，这并不意味着你不能怀孕。这只是怀孕风险将上升。如果有慢性疾病如高血压， 心脏病， 糖尿病， 甲状腺疾病， 肝炎， 等等。一定要在专家的指导下，控制稳定状态的条件，并坚持服药。如果有口腔疾病如急性疾病， 肾结石， 尿路感染，需要先治愈，考虑怀孕再次。

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02适当的运动

适当的体育锻炼，增强的心脏和肺功能，增加肌肉力量和身体灵活性的协调，这些在怀孕和分娩的继承非常有用。对于高级母亲，身体很容易忽视，因此，可以通过合理控制控制饮食或有氧运动的方法来保持良好的身体形状。

03保持健康的生活方式和良好的心情

需要在怀孕前戒掉烟草或酒精等坏习惯。保证足够的睡眠和常规日程安排，如果工作压力太大，可能会给自己一个假，调整你的心情。因为这些将有助于制造一个健康的宝宝。

04合理补充叶酸

大量证据表明，补充合理剂量的叶酸可以减少妊娠前胎儿神经管畸形的发生率。然而， 叶酸通常在日常饮食中 入。因此，目前的国内医疗指南建议提前三个月每天补充叶酸。还建议外国文学提前至少支付一个月的每日补充。
0。4?0。8毫克。其他维生素通常可以从日常饮食中取出。

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